L ' ENRACINEMENT

                                                                                                 Si vous partez au travail l'esprit frais et dispos

                                                                                                  je pense que votre vie ne sera plus la même

                                                                                                                                           Dalaî-Lama.

L ENRACINEMENT C EST QUOI ?

C'est ce qui nous relie à notre terre, donc à notre réalité, et qui nous facilite le discernement en toute chose. C'est ce qui nous permet d'être ici et maintenant.

POURQUOI FAIRE ?

* Pour prendre conscience de notre corps physique et l'habiter complètement afin de mieux l'accepter

* Pour mieux appréhender le monde matériel et  se sentir plus en harmonie avec lui.

* Pour éviter de rester "perchés" dans l'imaginaire et le virtuel.

BENEFICES

* On se sent plus sûr de soi, plus en confiance face à la vie

* Les pensées parasites et négatives ont moins d'emprise sur nous

* moins de fatigue : l'énergie qui circule en nous vivifie tout notre corps

et plein d'autres avantages encore!!

COMMENT CA MARCHE ?

Il existe différentes techniques d'enracinement, en voici quelques unes pour exemple :

1ere Technique :

Voici la puissante technique que je vous conseille de pratiquer :

Vous pouvez le faire assis ou debout. L'important est d'avoir les pieds bien à plat sur le sol.

Vos pieds sont bien posés sur le sol, et créent un contact puissant avec la terre.

Commencez par effectuer 3-4 mouvements de respiration abdominale pour vous détendre

Maintenant, les yeux fermés de préférence, vous allez imaginer que des racines sortent de vos pieds et commencent à s'enfoncer dans le sol.

Ces racines commencent à vous relier très profondément avec le sol.

Tout en continuant votre respiration profonde, vous imaginez que ces racines vont de plus en plus profondément dans le sol. Elles sont de plus en plus grosses.

A chaque inspiration, vous visualisez l'énergie de la terre qui remonte en vous. Cette énergie arrive de la terre, passe par vos racines, jusqu'à vos pieds, et remonte en vous. Vous la stockez au niveau du ventre et des reins.

A chaque expiration, vos racines s'étendent encore plus loin et encore plus profond vers le centre de la terre. 5 fois.

Puis vous reprenez l'énergie stockée au niveau du ventre et la répartissez sur tout l'avant du corps 3 fois

Ensuite vous terminez par la répartir dans tout le dos  3 fois

 Vous êtes maintenant parfaitement relié avec la terre. La puissante énergie du noyau de la terre remonte jusqu'à vos pieds, puis jusqu'à votre cœur et vous traverse tout entier. Cela vous nourrit et vous donne de la confiance, de la puissance, et de la sérénité.

Là, vous êtes bien enraciné, bien ancré dans le centre de la terre.

2eme Technique :  

LA MEDITATION

 - Visualiser son premier chakra , s'entrainer à le ressentir, bien percevoir sa couleur rouge. Pareil pour les chakras des pieds de couleur noire.
On peut renforcer l'effet d'ancrage en plaçant une tourmaline noire ou un quartz fumée, ou une autre pierre noire sous les pieds

3eme Technique

EXERCICE

Position : Debout, relaxé

Jambes séparées en ligne avec les épaules.

Durée :

2 à 5 minutes.

Maintenez les bras étendus de chaque côté du corps au niveau des épaules.
Paume de la main gauche tournée vers le ciel.
Paume de la main droite tournée vers la terre.
Le courant magnétique de la main gauche passe vers le coeur, vers le plexus solaire en rechargeant le corps. Le surplus s'écoulant dans la main droite.

Effets :

Matin = dynamisant.

Soir = détente.

4eme Technique   

Le Qi Gong de l'arbre

Dans la pratique du qi gong
"Se tenir debout tel un arbre" est un exercice pratiqué depuis des temps très anciens en Asie
du Sud-Est et en Chine, comme méditation, art de santé ou préparation aux arts martiaux.

Cette posture renforce les ressources immunitaires de l'organisme en améliorant sa
régulation Cet exercice tient une place importante dans la plupart des arts internes et externes chinois.
D'une façon générale on peut dire que la posture debout permet d'intégrer
progressivement les principes importants de tout travail énergétique :
- connexion au ciel et à la terre

• Indications de base pour la pratique

Si l'on est à l'intérieur, ouvrir un peu la fenêtre et offrir quelque chose d'agréable et de naturel
Ce processus de repolarisation conduit naturellement à l'enracinement de la conscience dans le corps
les yeux restent à demi ouverts, les paupières détendues.
S'ouvrir à toutes les perceptions intérieures et extérieures.
- Pieds parrallèlles et écartés de la largeur des hanches
- Jambes fléchies aux trois articulations: chevilles, genoux, hanches, et sensation
d'ouverture, comme un ballon entre les jambes (l'intérieur des pieds ne touche pas le sol); --- les genoux sont à l'aplomb des orteils. Il est très important de sentir que cette flexion vient d'un relâchement, non d'un effort, et que c'est le poids du corps qui fait ployer les jambes.
- Tête suspendue et coccyx relâché, comme "assis" dans les talons (poids dans les talons)
sans chercher à faire basculer le bassin: on laisse pendre la colonne.
- Epaules et hanches bien relâchées
- Position variable pour les bras suivant la posture, mais toujours un peu d'ouverture des
coudes qui restent à l'extérieur des poignets et des épaules; ainsi les aisselles sont "aérées" et le qi peut circuler dans les bras.
- Respiration naturelle, l'air entre et sort librement

Il convient de garder la position au moins dix ou quinze minutes, afin que les tensions
viennent à lâcher et que l'énergie commence à circuler dans tout le corps. Commencer en
restant cinq minutes et augmenter petit à petit la durée de l'exercice.

A la fin de l'exercice effectuer quelques mouvements d'harmonisation, bien relâcher les
membres en évacuant les tensions, se masser le visage et tout le corps, puis marcher un peu

Et voila !!! vous avez de quoi vous mettre en forme dès le matin!!!